100 kg

[...] wykaz hormonów jakich produkcja jest zwiększona w czasie ładowania. Na suplementach się nie znam, ale l-karnityna jest suplem spornym, bo jej działanie nie zostało w 100% udowodnione. BCAA to dobry wybór, ale pamiętaj, żeby spożywać różne rodzaje białek razem z BCAA. Btw- mam nadzieję, że nie będziesz ciągle tluc tej samej diety, bo [...]

[...] brał na MC 10 czy 20 kg kiedy na raz mogę podnieść 70/80 z nie najgorszą techniką, a jako, że jestem początkujący i nie mam tam nikogo do pomocy to nie będę miał na start 100% techniki...(staram się ją dopracowywać oglądając tamte filmiki na stronie co Ty podałeś gdzieś tam w jakimś temacie) Wypoczywanie? Co ma to do tego? Śpię 8/10 godzin [...]

[...] nie ma całkowitego wyleczenia tylko remisje...ktoś Cię jednak wyprowadził z choroby, masz zaufanego lekarza?Psychologa?Idź do niego bo będzie źle... Temu chłopakowi na 100% nie przyjdzie do głowy o co chodzi, będzie myślał że go olewasz, masz kogoś czy coś. Opanuj się: czułaś się silna przy 40 kg a w rzeczywistości byłaś wrakiem...Silna [...]

[...] -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 kromki chleba razowego z wędliną i serem 10:30 pierwszy posiłek w szkole -100 g ryżu -Puszka tuńczyka 185g -10 ml oliwy z oliwek 13:20 drugi posiłek w szkole -3 kromki chleba razowego z serem i wędliną - 2/3 banany 15:30 Obiad Domowy [...]

Dobrze masło to samo co orzeszki ale popatrz na to tak : zależy Ci tylko na sylwetce czy na zdrowiu także? Załóżmy że masz 100g tłuszczy dziennie i 90g z tego walisz z masła orzechowego. Ma to sens? Żaden... Nie urozmaicanie i nie dostarczanie makroskładnika takiego jakim jest tłuszcz jest ogromnym błędem. Organizm potrzebuje kwasów NASYCONYCH, [...]

Mam 183 wzrostu ważę 74 kg mam 17 lat . http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 Uwzględniając to że tam gdzie jest oliwa z oliwek to nie 100 g tylko 25 i dżem nei 100g tylko 40g

Pas zakładaj od do ciężarów powyżej 80% CM, pas nie uchroni cię od kontuzji. Jeżeli masz perfekcyjną technikę to pas nie jest konieczny ale do maxów (ciężary 80-100%CM) pas się przydaje. Jak umiesz go wykorzystać to może dodać ci kilka KG w boju.

[...] noza nie nosze ... Odnosnie pedu i przewracania pociskami: ped pocisku = 8g x 356 m/s = 2,848 N sec (dane pistoletu MAG) ped czlowieka = 80 kg x 3 m/s = 240 N sec prawie 100 wiecej. Jaki z tego wniosek? Nie istnieje nic takiego jak "przewrocenie" pociskiem. Glowna przyczyna upadku to przerwa w pracy miesni spowodowana trafieniem [...]

[...] o Carbo i zastanawiam się nad jego zakupem jak i również nad jakimś kompleksowym zbiorem witamin, być może jeszcze do tego białko. Czy spożywanie Carbo oraz białka jest w 100% zdrowe, czy nie obciąża jakiś narządów ..... nie chcę wpakować się w jakieś nieporządne problemy Co możecie polecić, doradzić ? Przemysł suplementacyjnym niemal NICZYM [...]

Gain Bolica za 100 zl to nawet z 5 kg mozna kupic. A co do pytania wyzej to troche ciezko to okreslic ale jak jestes ekto to mysle, ze z 200g dziennie jak nie masz zbilansowanej diety, ale wtedy bedziesz musial kupic wiecej.

hmm 90 kg mi wyglada na ponad 100 najwiekszy na silce ?

gratulacje jak by nie patrzyl chyba najlepsza polska firma moze z tej okazji rozdac np 100 opakowac sp80 3,2 kg wtedy to dopiero bylibyscie fajni hehe pozdr

[...] bogatych a ze ja mialem tego full to sprobowalem i lecialem 3 g dziennie z czego mialem diete 1200 kcal skladajaca sie glownie z kaszy gryczanej i piersi z kurczaka w ilosci 100 g na posilem a kaszy 50 jadlem 5 razy dziennie i o 18 ostatni posilek .Rano przed snadaniem 40 min roweku a przed nim bralem 1200-1500 mg Karnityny.Przez pierwsze 2 tyg [...]

[...] za mało białka w diecie a to ono napędzi Ci metabolizm. Powienienes mieć go ok. 2g/kgmc czyli ok. 160 g. Samo białko to będzie 640 kcal. Do tego ustal sobie węgle na ok. 100-120g i resztę daj ze zdrowych tłuszczy. 640+480+tłuszcze do 2000 kcal czyli ok. 90g. Jak startowałem z redu z 94 kg to też przez pierwsze 3 miesiące nie ćwiczyłem na [...]

Dieta to mniej więcej coś takiego: 8:30 - Płatki owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 [...]

[...] lat młodszy przy założeniu, że jones zatrzymałby się w miejscu, a on rozwija się w tempie ekspresowym. Z roku na rok będzie miał jednak coraz większe problemy z utrzymaniem wagi na LHW, więc przejdzie do HW. Tam także niewielu ze zbliżonym do niego zasięgiem. Moim zdaniem Jones spokojnie dojdzie z wagą do 100-105 kg bez uszczerbku na gibkości.

[...] przy założeniu, że jones zatrzymałby się w miejscu, a on rozwija się w tempie ekspresowym. Z roku na rok będzie miał jednak coraz większe problemy z utrzymaniem wagi na LHW, więc przejdzie do HW. Tam także niewielu ze zbliżonym do niego zasięgiem. Moim zdaniem Jones spokojnie dojdzie z wagą do 100-105 kg bez uszczerbku na gibkości. Prorok :))

[...] nad glowa stojac lub siedzac 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? Nastepny trening 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? Mozesz 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam A nie znam twojego ciala. Endo generalnie powinni jechac 2,2 - 2,5 bialka , ww to juz roznie, musisz [...]

[...] go kupic w blistrach po 30 kapsow , ale jeszcze raz podkreslam ze przy twoim aktualnym stanie waga ładnie zleci zmieniając nawyki żywieniowe i nie stostując spalacza. na 100% nie odżwiasz sie według 10 wskazówek żywieniowych bo bys wiedzial ze JE SIĘ PO 18 ! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html poczytaj sobie i staraj sie [...]

[...] - 20g * kawa inka z mlekiem (50:50) + marchew 15:00 (240 kcl) * krewetki w sosie z pomidorów i curry - 65g * makaron pełnoziarnisty - 40g * jajko całe - 1 szt. 18:30 (100 kcl) * kurzy cyc na parze - 100g + brokuły na parze 21:30 (340 kcl) * twaróg półtłusty - 250g * kefir naturalny - ze 2 łyżki dla poprawy konsystencji + ogórek kiszony [...]